Este programa intensivo de cuatro semanas está diseñado para aquellas personas interesadas en descubrir qué es la atención plena, cómo se practica y cuáles son sus efectos transformadores en la vida diaria. A través de una combinación de teoría y práctica, los participantes obtendrán una comprensión clara y accesible de los principios fundamentales de la meditación, además de experimentar directamente sus beneficios.
Modalidades del programa: En presencial o en línea, con la flexibilidad que brindan las clases grabadas, permitiendo a los alumnos acceder al contenido sin limitaciones de tiempo. Todos los participantes recibirán un manual completo en formato PDF para acompañar las prácticas.
Temario del programa:
Introducción al concepto de atención plena:
Entenderás qué es la atención plena, sus beneficios y cómo se aplica en la vida cotidiana.
Prácticas de meditación:
Aprenderás diferentes técnicas de meditación, como la observación de la respiración, el escaneo corporal y el uso del mantra so-ham.
Ejercicios de atención plena:
Desarrollarás la capacidad de prestar atención a tus sensaciones físicas, tus emociones, tus pensamientos y tu entorno.
Herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad:
Aprenderás a utilizar la atención plena para manejar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Cómo integrar la atención plena en la vida diaria:Descubrirás cómo aplicar la atención plena en tus actividades diarias, como comer, caminar, hablar con otros y trabajar.
Cada sesión tiene una duración de dos horas y media, en las cuales se explican las enseñanzas teóricas y se practican las técnicas aprendidas, proporcionando una experiencia completa y enriquecedora para los participantes.
Próximas fechas del programa:
Por concretar
Horario de las clases:
Sábados de 18:00 a 20:30 horas
Inscripción y reservas:
Consultar
Aportación:
Modalidad presencial: 100€
Modalidad en línea: 50€
Profesores: El programa está impartido por José Gutiérrez y Valentina García Plata, ambos acharyas de Kriyā-yoga con una vasta experiencia en la enseñanza del yoga y la meditación. Desde 2012, han guiado a numerosos estudiantes en su centro en Sanlúcar de Barrameda.
José Gutiérrez, Kriyā-yoga acharya, es formador de profesores de yoga, aportando una visión profunda y estructurada a sus clases.
Valentina García Plata, con más de dos décadas de experiencia en la práctica de la meditación, es también especialista en Ayurveda, lo que le permite enriquecer las enseñanzas con un enfoque holístico del bienestar.
Ambos profesores practican y aplican las enseñanzas del yoga y la meditación en su vida diaria, y están comprometidos con la difusión de estas disciplinas para el crecimiento personal y espiritual de sus estudiantes.
