Espacio Shantala · Programa intensivo · 4 semanas
Programa de
Atención Plena
Descubrir qué es, cómo se practica y qué transforma.
Un programa intensivo de cuatro semanas para comprender los principios de la atención plena y experimentar directamente sus efectos en la vida diaria. Teoría y práctica en cada sesión.
Inscribirme Comienza el 17 de octubre de 2026 · Presencial o en líneaEl programa
4 sesiones de 2h30
Sábados de 18:00 a 20:30 horas. Cada sesión combina enseñanza teórica y práctica directa.
Clases grabadas
Todas las sesiones son grabadas y enviadas a los participantes, presencial o en línea, para revisarlas cuando quieran.
Manual completo en PDF
Todos los participantes reciben un manual completo para acompañar las prácticas y profundizar entre sesiones.
Presencial o en línea
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti. El contenido y el acompañamiento son los mismos en ambas.
Temario del programa
Introducción al concepto de atención plena
Qué es la atención plena, cuáles son sus beneficios y cómo se aplica en la vida cotidiana.
Prácticas de meditación
Diferentes técnicas meditativas: observación de la respiración, escaneo corporal y uso del mantra So'ham.
Ejercicios de atención plena
Desarrollo de la capacidad de prestar atención a las sensaciones físicas, las emociones, los pensamientos y el entorno.
Herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad
Cómo utilizar la atención plena para manejar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Integrar la atención plena en la vida diaria
Cómo aplicar la atención plena en las actividades cotidianas: comer, caminar, hablar con otros, trabajar.
Todos los participantes reciben un manual completo en PDF que acompaña el programa y permite profundizar en los contenidos entre sesiones.
Aportación
Modalidad presencial
€100
Para reservar tu plaza escríbenos por WhatsApp o correo.
Modalidad en línea
€50
Para reservar tu plaza escríbenos por WhatsApp o correo.
Los profesores
El programa está impartido por José Gutiérrez y Valentina García Plata, ambos āchāryas de Kriyā-yoga con una vasta experiencia en la enseñanza del yoga y la meditación. Desde 2012 han guiado a numerosos estudiantes en su centro en Sanlúcar de Barrameda. Ambos practican y aplican las enseñanzas del yoga y la meditación en su vida diaria.
José Gutiérrez Divyansh
Āchārya de Kriyā-yoga · Formador de profesores
Āchārya de Kriyā-yoga y formador de profesores de yoga. Aporta una visión profunda y estructurada a cada sesión, combinando rigor pedagógico y experiencia directa en la práctica meditativa.
Valentina García Plata Rasmi
Āchārya de Kriyā-yoga · Especialista en Ayurveda
Más de dos décadas de experiencia en la práctica de la meditación. Su formación en Ayurveda enriquece las enseñanzas con un enfoque integrador del bienestar físico, mental y espiritual.
¿Te unes a la
próxima edición?
Comienza el 17 de octubre de 2026. Plazas limitadas.
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