TRRM 1: Técnicas de Respiración, Relajación y Meditación
Un programa de 8 semanas para aprender a calmar tu mente, respirar con consciencia y meditar con sentido.
¿Qué es TRRM 1?
TRRM 1 es un recorrido guiado de 8 clases diseñado para ayudarte a encontrar calma, claridad y energía vital a través de prácticas accesibles pero profundamente transformadoras.
Un programa basado en el yoga, el prāṇāyāma, la meditación y la sabiduría védica, para que aprendas a cuidar tu mente desde dentro y desde ahora.
No necesitas experiencia previa. Solo ganas de escucharte y dedicarte un poco de tiempo cada día.
¿Qué aprenderás en estas 8 clases?
Técnicas clásicas y modernas de respiración (prāṇāyāma) para calmar el sistema nervioso.
Formas de relajación física y mental que puedes incorporar a tu día a día.
Prácticas de meditación guiada que desarrollan estabilidad, lucidez y dirección interior.
Una introducción a bandhas, mudrās y el uso del mantra en la meditación.
El arte del diálogo interno y cómo convertir tu mente en tu mejor aliada.
¿Cómo funciona el programa?
Recibirás una clase por semana, con un video y un audio descargable.
Cada clase dura aproximadamente 60 minutos e incluye explicación, práctica y cierre.
Puedes practicar a tu ritmo, en el horario que elijas, desde cualquier lugar.
Tendrás soporte por correo y WhatsApp si necesitas aclaraciones.
Temas de cada clase
Clase 1 – El arte de respirar
Primer contacto con el prāṇāyāma y la atención consciente.
Clase 2 – Retención y presencia
Exploración suave de kapālabhātī y so’ham en la respiración.
Clase 3 – Energía vital y bandhas
Introducción a visamāvṛtti, jālandhara bandha y uḍḍīyāna bandha.
Clase 4 – Constancia y sadhana
Cómo desarrollar el hábito de meditar con regularidad.
Clase 5 – Respiración y transformación
Profundización en el prāṇāyāma como camino de cambio interior.
Clase 6 – Meditación y Karma-yoga
Unir atención plena con acción lúcida en lo cotidiano.
Clase 7 – Diálogo con la mente
Aprender a escuchar y guiar el pensamiento desde la amistad interior.
Clase 8 – El vuelo comienza
Cierre y continuidad: cómo seguir caminando tras el curso.
Lo que dicen quienes ya lo han vivido
“He sentido una transformación profunda, y sobre todo he ganado una rutina que me sostiene.”
— Ana G.
“Nunca me había conectado tanto con mi respiración. Este curso me abrió una puerta interior.”
— Javier L.
“José transmite con mucha claridad, humildad y calidez. Se nota que no es un curso hecho para vender, sino para acompañar.”
— Lucía P.
Accede ahora
Precio: 60€
Incluye:
8 videos y 8 audios descargables
Acceso por tiempo indefinido
Acompañamiento por correo y WhatsApp o Telegram.
TRRM 2 – Meditación, Energía y Sonido Sagrado
Profundiza tu práctica interior a través del mantra Gāyatrī y las ciencias del sonido, la forma y la conciencia
¿Qué es TRRM2?
Si TRRM1 te ayudó a calmar la mente y conectar con la respiración y el silencio, TRRM2 es un viaje más profundo: una travesía a través del mantra, el yantra y el mudrā como herramientas para refinar tu energía, dirigir la mente y despertar el potencial meditativo interno.
Inspirado en el Tantra, el Vedānta y el Yoga antiguo, este programa te guiará paso a paso en una práctica transformadora basada en el mantra Gāyatrī, su sādhana completo y su significado interno.
¿Qué incluye este programa?
8 clases que combinan enseñanza profunda con práctica guiada.
Trabajo con nāma, pratīka y ahamgrahopāsana: mantra, símbolo e identidad.
Exploración de vyāhṛti, chandas, ṛṣi y devatā en la meditación védica.
Prácticas con mudrās corporales, gestos sutiles, bija mantras y nyāsa.
Ejercicios con yantras visuales y elementos del rito solar (sūryanamaskāra).
¿Qué aprenderás clase a clase?
Aquí un resumen:
Clase | Tema central |
1 | Nāmopāsana y el poder del mantra Gāyatrī: sonido, luz y conciencia solar. |
2 | Mudrās y prāṇa: el cuerpo como instrumento del gesto energético. |
3 | Yantras y la forma sutil del cosmos: visualización, centro y expansión. |
4 | La columna vertebral como eje del templo interno: nyāsa, mudrās y sādhana. |
5 | Japa y sadhana estable: método, ritmo, silencio. |
6 | Los siete planos del ser: bhu, bhuvaḥ, svaḥ… hasta satyam. |
7 | Vyāhṛtis, cakras y lokas: sonido, espacio interno y conciencia. |
8 | Síntesis del Yoga Mantra: bija mantras, intenciones y mokṣa dharma. |
¿Para quién es este programa?
Para quienes hayan realizado TRRM1 o ya tengan una práctica estable de meditación y respiración.
Para personas que buscan integrar sabiduría védica y tántrica en la meditación.
Para instructores de yoga, terapeutas o buscadores que desean ir más allá de lo superficial.
Formato y entrega
Acceso online a los 8 módulos.
Audios, vídeos y textos explicativos descargables.
Enlaces a materiales complementarios (YouTube, gráficos, yantras, etc.).
Acompañamiento opcional por correo, WhatsApp o Telegram.
Lo que hace único a TRRM2
Integra sabiduría ancestral, neurociencia del gesto, filosofía védica y prácticas devocionales.
Ofrece una visión orgánica del mantra como ciencia del sonido y del alma.
Honra la tradición sin volverla rígida, adaptando la práctica al buscador contemporáneo.
TRRM 3 – Meditación y reconocimiento del Ser
TRRM 3 es la culminación de un camino interior.
Después de aprender a calmar la mente (TRRM1) y a trabajar con la energía, el mantra y la visualización (TRRM2), este ciclo te guía hacia la experiencia directa del Ser que eres.
No aprenderás más técnicas. Aprenderás a soltar.
No buscarás nuevas experiencias. Aprenderás a reconocer.
No harás más esfuerzo. Aprenderás a estar.
Inspirado en el Vedānta, el Yoga profundo y la sabiduría no-dual, este programa te conduce con claridad y sencillez hacia lo que siempre ha estado aquí: tú mismo.
¿Qué encontrarás en TRRM 3?
8 clases completas que integran teoría, práctica y contemplación.
Un enfoque no-dual claro y directo, sin rodeos ni dogmas.
Prácticas guiadas para cultivar silencio, discernimiento y presencia.
Herramientas del yoga y el vedānta: viveka, sākṣin, neti-neti, meditación sin soporte.
Continuidad con las enseñanzas de TRRM 1 y 2, llevadas a su madurez interior.
Estructura de TRRM3 (8 clases)
Clase | Título sugerido | Contenido central |
1 | Volver al centro silencioso | Recordar las bases, soltar el esfuerzo. |
2 | La conciencia testigo | Meditación sobre sākṣin y no identificación. |
3 | Neti Neti: lo que no soy | Despojar, observar, permanecer. |
4 | Ātma-anātma viveka | Ver lo impermanente y lo real. |
5 | Silencio como forma del Ser | Dejar el soporte, reposar en la conciencia. |
6 | Mente como aliada, no enemiga | Comprensión profunda del rol de la mente. |
7 | No-búsqueda y el gozo natural | Reconocimiento de la plenitud ya presente. |
8 | La vida como meditación | Cómo integrar sin esfuerzo en la vida diaria. |
¿Qué lo diferencia de TRRM1 y TRRM2?
Aspecto | TRRM1 | TRRM2 | TRRM3 |
Enfoque | Calma y regulación | Vibración y dirección interior | Reconocimiento del Ser |
Herramienta principal | Respiración y mente | Mantra, símbolo, mudrā | Atención pura y discernimiento |
Nivel energético | Prāṇamaya / manomaya | Vijñānamaya / ānandamaya | Ātman / sākṣin |
Palabra clave | Calmar | Refinar | Soltar / Reconocer |
¿A quién se dirige TRRM3?
A quienes hayan hecho TRRM1 o TRRM2 o tengan una práctica sólida.
A buscadores que ya no buscan “experiencias” sino claridad y comprensión.
A quienes están listos para practicar el desapego sutil desde la objetividad no forzada.
A formadores o acompañantes espirituales que necesitan una visión madura de la práctica meditativa.
¿Cómo funciona el programa?
Acceso online a los 8 módulos (video + audio + resumen escrito).
Puedes hacerlo a tu ritmo, desde cualquier lugar.
No necesitas ninguna plataforma externa: todo estará en tu espacio personal de práctica.
Acompañamiento disponible por correo, WhatsApp o Telegram si lo deseas.
Materiales complementarios:
Textos (Upaniṣads, Bhagavad Gītā, Yoga Vāsiṣṭha, etc.).
Audios de nididhyāsana guiado.
Un cuaderno de autoindagación.
Oportunidad de participar en la Comunidad de Estudio y Meditación (C.E.M.) en presencial o en línea, en directo o en diferido
Accede al programa
Precio: 60€
Incluye:
Acceso completo a los 8 módulos
Material descargable
Acompañamiento durante el proceso
Acceso indefinido al contenido
