Espacio Shantala · TRRM 1
Técnicas de Respiración,
Relajación y Meditación
8 semanas para calmar tu mente desde dentro
Un programa guiado para aprender a respirar con consciencia, relajarte profundamente y crear un hábito de meditación que perdure. Sin experiencia previa. A tu ritmo.
Inscribirme ahora · 60€ Pago por Bizum · Acceso indefinidoQué incluye el programa
8 vídeos y 8 audios
Una clase por semana, en vídeo y audio descargable. Practica cuando y donde quieras.
~60 min por clase
Cada sesión incluye explicación, práctica guiada y cierre. Completa y profunda.
Acceso indefinido
El contenido es tuyo para siempre. Puedes repetir las clases cuantas veces quieras.
Acompañamiento
Soporte por correo y WhatsApp durante el proceso si tienes dudas o necesitas orientación.
Las 8 clases
El arte de respirar
Primer contacto con el prāṇāyāma y la atención consciente.
Retención y presencia
Exploración suave de kapālabhātī y so'ham en la respiración.
Energía vital y bandhas
Introducción a visamāvṛtti, jālandhara bandha y uḍḍīyāna bandha.
Constancia y sādhana
Cómo desarrollar el hábito de meditar con regularidad.
Respiración y transformación
Profundización en el prāṇāyāma como camino de cambio interior.
Meditación y Karma-yoga
Unir atención plena con acción lúcida en lo cotidiano.
Diálogo con la mente
Aprender a escuchar y guiar el pensamiento desde la amistad interior.
El vuelo comienza
Cierre y continuidad: cómo seguir caminando tras el curso.
Lo que dicen quienes ya lo han vivido
"He sentido una transformación profunda, y sobre todo he ganado una rutina que me sostiene."
"Nunca me había conectado tanto con mi respiración. Este curso me abrió una puerta interior."
"José transmite con mucha claridad, humildad y calidez. Se nota que no es un curso hecho para vender, sino para acompañar."
Accede ahora
TRRM 1
€60
pago único · acceso indefinido
- 8 vídeos y 8 audios descargables
- Acceso por tiempo indefinido
- Acompañamiento por correo y WhatsApp
Te respondemos en menos de 24 horas con los detalles de acceso.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en meditación o yoga?
No. TRRM 1 está diseñado como punto de partida. Las técnicas se explican desde cero y el ritmo está pensado para quien empieza.
¿Cómo recibo el contenido tras inscribirme?
Cuando confirmes el pago por Bizum te enviamos el acceso a los materiales. Las clases se reciben semanalmente o puedes acceder a todas a tu ritmo.
¿Cuánto tiempo necesito dedicar cada semana?
Cada clase dura aproximadamente 60 minutos. Depende de tu tiempo pero tres o cuatro sesiones por semana es suficiente, aunque puedes practicar más si lo deseas.
¿Puedo hacer TRRM 2 después?
Sí, TRRM 2 está pensado para quienes ya han completado TRRM 1 o tienen una práctica estable. Los dos programas forman un camino natural.
