Taller intensivo: Yoga y salud inmunológica

Duración: 2 días (3 horas por día)

Formato: Presencial y/o en línea

Objetivo: Comprender y practicar herramientas del yoga para fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés y promover el bienestar integral.

Coste: 80€ (65€ alumnas/os de Espacio Shantala)

Contenido

Bloque 1: Introducción a la salud inmunológica

– El sistema nervioso y la respuesta inmunitaria

– Detoxificación del cuerpo y soporte al sistema linfático

– Mejora de la respiración y la oxigenación celular

– Regulación del sistema endocrino

– Reducción de la inflamación crónica

– Cultivo de una mentalidad proactiva

– La conexión con el Yo interior

Bloque 2: Práctica de Haṭha-Yoga para la salud inmunológica

– Posturas suaves para estimular la circulación linfática

– Posturas restaurativas para calmar el sistema nervioso

– Enfoque en la respiración consciente

Bloque 3: Prāṇāyāma para la regulación inmunológica

– Prāṇāyāmas para el sistema inmunológico

– Nāḍī Shodhana (Respiración alterna): Equilibrio del sistema nervioso.

– Kapalabhati (Respiración de limpieza): Estimulación del sistema linfático y desintoxicación.

– Bhrāmarī (Respiración de la abeja): Activación del nervio vago y reducción de la inflamación.

– Sama Vṛtti (Respiración equilibrada)

Bloque 4: Meditación para la salud integral

– Dhyāna (Atención plena en la respiración): Anclaje en el presente y liberación de tensiones emocionales.

– Meditación

Bloque 5: Yoga-nidra para la inmunidad

– Comprender el sankalpa: Un compromiso con el ser

– Conexión con el dharma

– Elegir el sankalpa adecuado para la salud

– Simplicidad y claridad

– Momentos propicios para trabajar con sankalpa

– Técnicas para trabajar con sankalpa

– Repetición consciente

– Escritura reflexiva

– Ritual de conexión

– Ejemplos de sankalpa para la salud

Bloque 6: Conocimiento védico aplicado

– Vivir en armonía con el orden cósmico

– Una práctica de equilibrio

– La energía vital (Prāṇa) como núcleo del bienestar

– La influencia en la mente y el cuerpo

– La sabiduría de los doṣhas: Equilibrio individualizado

– El propósito del bienestar

Bloque 7: Sesión de integración práctica