Āsanas de equilibrio I (Vrikshāsana, la postura del árbol)

La palabra sánscrita Vriksha significa árbol. Un árbol se enraiza profundamente en tierra, se mantiene estable y crece hacia el cielo.
Las mismas etapas implica este asana. a nivel físico, mental,
emocional, energético y espiritual.
¿quieres probar?

Técnica
De pie, con los brazos pegados al cuerpo y pies juntos. Fija la mirada en algún punto en el suelo o frente a ti; esto te servirá de soporte, de referencia y te facilitará el equilibrio.

Carga tu peso sobre la pierna izquierda.; a continuación, sin movimientos bruscos, dobla la rodilla derecha y ayudándote con las manos coloca la planta del pie derecho. en la cara interna del muslo izquierdo. con el talón los más cercano posible al perineo y los dedos del pie apuntando hacia atrás, deja que el peso de la
pierna presione el pie contra el muslo manteniéndolo ahí sin esfuerzo; después lleva la rodilla dcha. hacia tu derecha, situando las caderas elevadas y equilibradas; Mantén la espalda erguida, saca pecho.

Después de estabilizar el equilibrio, inspira y eleva los brazos hacia los lados por encima de la cabeza uniendo las palmas de las manos. La presión entre ellas suave y uniforme, sin que una mano este más adelantada o elevada que la otra.

Alarga tu abdomen, siente que se abren tu caja torácica y axilas, tus escápulas se acercan a la columna. Respira, largo y profundo, siente el movimiento de tu respiración; con la práctica intenta concentrarte en el entrecejo sintiendo tu respiración acariciando esa zona de tu frente y cierra los ojos.

Cuando creas conveniente exhala separando las palmas de las manos y baja los brazos, coloca la pierna dcha. en la posición inicial y equilibra tu peso entre los dos pies.
Después de una breve pausa, realiza la postura invirtiendo la posición de las piernas. Mantén la postura durante el mismo tiempo por cada lado.

Recuerda que cada asana es un recipiente donde mezclamos cuerpo, respiración y mente. Que no falte ningun de ess componentes
Beneficios
Los músculos de las piernas, glúteos y abdominales; alivia la articulación coxo-femoral del nervio ciático; flexibiliza toda la columna vertebral. Estimula los riñones y alivia problemas gástricos, ayuda en la perdida de tejido adiposo. El tórax se expande y mejora el mecanismo respiratorio. Desarrolla equilibrio físico, nervioso, mental y emocional; reduce la ansiedad; proporciona seguridad y confianza, aumenta la autoestima y la capacidad de concentración.

Contraindicaciones
Casos de artrosis severa en hombros o rodillas.