Los textos antiguos sobre yoga se refieren a Shirsasana como “La reina de los asanas” y no les faltan razones. El cráneo encierra y protege el cerebro, que controla el sistema nervioso y los órganos sensoriales.
El cerebro es el asiento de la inteligencia, los conocimientos, la discriminación, la sabiduría y el poder. Es el asiento de Brahmán.
El cerebro es el asiento de la inteligencia, los conocimientos, la discriminación, la sabiduría y el poder. Es el asiento de Brahmán.
Si nuestro cerebro no esta sano nuestra mente y nuestro cuerpo tampoco lo están, incluso la consciencia de ser, de existir, se
ve empañada por un cerebro insano
ve empañada por un cerebro insano
El Bhagavad Gita dice:
«La armonía (sattva), la acción
(rajas) y la inercia (tamas) son las cualidades que nacen de la materia; y atan
fuertemente, oh gran guerrero (Arjuna), al Morador Indestructible del
cuerpo.»
(rajas) y la inercia (tamas) son las cualidades que nacen de la materia; y atan
fuertemente, oh gran guerrero (Arjuna), al Morador Indestructible del
cuerpo.»
Todas estas cualidades proceden del cerebro, y algunas veces prevalece una de ellas y otras veces las otras. La cabeza es el
centro de las cualidades sáttvicas (armonía, equilibrio) que controlan la discriminación; el tronco el de las cualidades Rajásicas (acción) que controlan las pasiones, las emociones y las acciones; y la región situada debajo del diafragma el de las cualidades tamásicas (inercia), que controlan los placeres sensuales, como los placeres de la comida y la bebida y las sensaciones y los
placeres del sexo.
centro de las cualidades sáttvicas (armonía, equilibrio) que controlan la discriminación; el tronco el de las cualidades Rajásicas (acción) que controlan las pasiones, las emociones y las acciones; y la región situada debajo del diafragma el de las cualidades tamásicas (inercia), que controlan los placeres sensuales, como los placeres de la comida y la bebida y las sensaciones y los
placeres del sexo.
La práctica regular de Shirsasana hace llegar más cantidad de sangre bien oxigenada a todas las células del cerebro. Esto las
rejuvenece de manera que nuestra mente se aclara. Este asana es un tónico para la gente cuyos cerebros se fatigan enseguida. Asegura un suministro de sangre apropiado a las glándulas pituitaria y pineal. Nuestro crecimiento, salud y vitalidad dependen del correcto funcionamiento de estas dos glándulas.
rejuvenece de manera que nuestra mente se aclara. Este asana es un tónico para la gente cuyos cerebros se fatigan enseguida. Asegura un suministro de sangre apropiado a las glándulas pituitaria y pineal. Nuestro crecimiento, salud y vitalidad dependen del correcto funcionamiento de estas dos glándulas.
Personas que padecen perdida de sueño, memoria o vitalidad, se recuperan gracias a la práctica correcta y regular de este
postura. Los pulmones ganan en resistencia y se fortalecen, los catarros, toses y patologías pulmonares disminuyen o desaparecen. Mantiene el cuerpo caliente.
La práctica regular de Shirsasana mostrará una remarcable mejora en el contenido de hemoglobina en sangrea. Ayuda a movilizar los líquidos almacenados en el núcleo celular mejorando la oxigenación, filtración y eliminación de los desechos metabólicos celulares.
postura. Los pulmones ganan en resistencia y se fortalecen, los catarros, toses y patologías pulmonares disminuyen o desaparecen. Mantiene el cuerpo caliente.
La práctica regular de Shirsasana mostrará una remarcable mejora en el contenido de hemoglobina en sangrea. Ayuda a movilizar los líquidos almacenados en el núcleo celular mejorando la oxigenación, filtración y eliminación de los desechos metabólicos celulares.
Otros beneficios son:
- Revertir los efectos
normales de la gravedad, lo que descansa el corazón, mejora la circulación
sanguínea y elimina la presión de la parte baja de la espalda. - Mejora la memoria, la
concentración y perfecciona el funcionamiento de todos los órganos
sensoriales. - Descansa profundamente las
venas de las piernas y previene contra varices. - Colabora en la
descongestión de los órganos abdominales. - Equilibra el funcionamiento
glandular en general. - Aumenta la capacidad de
resistencia del organismo. - Fortalece la columna
vertebral. - Tonifica todos los músculos
del tronco, del cuello y de los brazos.
No realices esta postura si tienes alguno de estos problemas:
- Lesiones en el cuello
- Glaucoma
- Lesiones en la espalda
- Menstruación
- Problemas coronarios
- En caso de embarazo se
puede practicar esta postura siempre que la persona esté bien acostumbrada
a ella. Se recomienda no comenzar la práctica de esta postura si está
embarazada y no la ha practicado antes.
· No es aconsejable comenzar la
práctica diaria con Shirsasana cuando se sufre de tensión alta o baja, es mejor realizarlas
al final de la práctica.
práctica diaria con Shirsasana cuando se sufre de tensión alta o baja, es mejor realizarlas
al final de la práctica.
- No practicar esta postura
por tu cuenta si no tienes experiencia, es preciso contar con la
supervisión de un profesor de yoga.
1. Desde la posición de cuadrupedia
coloca los codos en el suelo a la anchura de tus hombros, entrelaza los dedos
de las manos formando un triangulo.
coloca los codos en el suelo a la anchura de tus hombros, entrelaza los dedos
de las manos formando un triangulo.
2. Pon tu coronilla en el suelo engarzando con
tus manos la parte posterior de la cabeza.
tus manos la parte posterior de la cabeza.
3. Con los dedos de los pies en el suelo estira
tus piernas elevando los glúteos hacia el cielo, ve dando pasos hacia tu cabeza
hasta que sientas que tu cuerpo esta en posición vertical.
tus piernas elevando los glúteos hacia el cielo, ve dando pasos hacia tu cabeza
hasta que sientas que tu cuerpo esta en posición vertical.
4. Mantén tus hombros alejados de las orejas ylas escápulas juntas, flexiona una pierna y elévala, utiliza esta pierna para
mantener el equilibrio y elevar la otra pierna, piernas en el aire flexionadas
y con las rodillas apuntando al cielo.
5. Ya solo queda estirar tus piernas hacia arriba
presionando la cara interna de los muslos entre si con suavidad. Se consciente de tu postura del espacio que ocupas, manten tu atención en la respiración
presionando la cara interna de los muslos entre si con suavidad. Se consciente de tu postura del espacio que ocupas, manten tu atención en la respiración
6. Mantente el tiempo que te sientas a gusto.
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| Variante con las manos en el suelo |
Sal de la postura en orden inverso y descansa
sobre tus muslos.
Interacciones del lector